维生素B2

    维生素B2能帮助人体获得能量，也能维持身体组织的正常更新。如果缺乏维生素B2，可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状，还会影响面部皮肤的清爽。所以，如果宝宝诉说舌头疼、嘴角疼，一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故。

    维生素B2在我们一般菜中特别多，如果经常吃甜食、点心、甜饮料和精白米饭，很少吃绿叶蔬菜，又不喝牛奶，那就比较容易缺乏这种维生素。

    因为这种维生素参加身体的能量代谢，所以如宝宝发生了维生素B2不足，要注意少吃些油腻食品，不吃煎炸食物，少吃甜点；维生素B2不怕热，所以吃熟蔬菜、喝热牛奶都不妨碍；如果宝宝已经出现了缺乏症状，只需要每天早晚各吃1片复合维生素B片剂，平日多吃青菜，喝些豆汤，即可很快恢复。 

本文标题：维生素B2能帮助人体获得能量

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