核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。花生含有人体必需的氨基酸，可以防止过早衰老，还可提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。

    洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱，就能收到良好的效果。生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液稀释，流动得更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

    黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力有益。小米有显著的催眠效果，若在睡前半小时适量进食小米粥，可以帮助入睡。

    常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢，激发创造力。糖能顺利地通过大脑的各道屏障，进入脑组织被吸收，提高人的学习和工作效率。菠萝含有很多维生素C和微量元素且热量小，有助于提高记忆力。 

本文标题：给宝宝的益智食物

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