要想使眼睛健康，营养是重要因素之一。眼睛和任何人体器官一样，足够的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质都是必不可少的。

    对眼睛有益的食物有哪些呢？

    如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质，是组成细胞的主要成分，人体组织的修补更新也需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，富含维生素A的最好来源是各种动物的内脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有益，含有维生素C丰富的食物有生梨、橘子等。丰富的钙对眼睛也有益，钙具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙都比较丰富，排骨汤、鱼松、糖醋排骨等都可以增加钙的含量。此外，中药里的桑椹、枸杞等也有明目的作用。

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