钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。钙也是人体内含量最多的无机盐。人体内99%的钙存在于骨骼中，钙在骨骼中主要沉积形成骨骼结构的一部分，给骨骼以硬度和形态。钙在骨骼中主要发挥矿化作用。无机盐占骨骼重量的65%—70%．其中95%是钙磷固体。

    钙是人体代谢的必需品。钙离子最主要的生理功能是作为第二信使调节细胞的功能，是由一个复杂的系统组成。钙离子在肌肉收缩（平滑肌、骨骼肌、心肌）、内分泌及外分泌腺的分泌，以及神经活动、糖原合成与分解、电解质的、甚至细胞生长过程中均起着重要作用。所以，钙离子是细胞外的信使，有着激素样的作用，可以调节细胞功能。钙信使系统参与凝血酶原，引起血小板释放反应，以及参与免疫球蛋白，引起肥大细胞释放组胺反应。钙离子也参与血液的凝固和影响一些酶的活性，钙离子不仅有广泛的生理作用，而且可以把许多互不关联的生物效应联系起来。

    钙能调节神经递质释放。人体是一个有机的整体，各器官、各系统的功能均在神经系统的调控下互相联系，互相制约，不断地把外界环境的信号传入神经中枢（大脑），又迅速把中枢的指令传到各部分，做出相应反应，如器官功能改变、腺体分泌、肌肉收缩等。钙离子在神经递质释放、神经>中动的传递过程中起着举足轻重的作用。钙离子由细胞膜外进入膜内数量的多少，直接关系到神经递质的释放量。由于神经递质和释放受钙离子浓度的控制，当机体缺钙时，神经递质的释放就会受到抑制，造成神经系统的兴奋与抑制传导功能下降。儿童表现为夜惊、夜啼、烦躁、易激动、好动、出汗等；中老年人则会出现神经衰弱、记忆力下降、情绪不稳、易紧张疲劳、耐力降低等。

    钙在保持体内酸碱平衡中起着重要作用。钙离子与钾、钠、磷、氯等离子调节并保持着人体内的酸碱平衡。钙能使机体呈现弱碱性，一旦缺钙、钾、钠等元素，人体内就会呈现酸性反应，就可能引发多种疾病。酸性体质的人容易患感冒、皮肤脆弱，易发生疥疮，严重者影响大脑和神经功能，导致记忆力和思维能力衰退。久而久之，易患许多慢性病，如糖尿病、动脉硬化症、高血压病、高血脂症、冠心病、风湿痛、肾炎及皮肤病等。

    钙能促进大脑发育。钙在大脑的生成、发育、成熟、衰老以及脑细胞的变性、死亡中起重要作用。钙离子浓度的轻微改变，就可能影响细胞的基因复制，从而影响到大脑的发育。细胞内钙离子能改善神经元的可塑性，促进体细胞的增加和神经细胞的生长。钙离子还能影响神经元的代谢活动、强磷酸化、蛋白水解等。在人脑的整个生长发育过程中，钙离子都要参与，它还影响着脑细胞的大小和数量，以及大脑细胞的生理功能。

       钙在肌肉代谢中起重要作用。钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的调节剂，始终控制着肌肉收缩的启动和舒张的终止。钙在机体凝血和抗凝的过程中也有着重要作用。机体缺钙时，凝血过程受限，可能出现出血不止或凝血过度、血液黏稠度增高等情况。人体内神经、肌肉的活动，肌肉收缩，神经递质释放，神经>中动传导，细胞的健康维持等，全都与钙离子密切相关。总之，钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、肌肉组织、骨骼组织、泌尿、免疫等系统的正常生理代谢功能中起到重要的调节作用。在人体整个生命活动中，钙都占据着重要地位。

本文标题：人体确确实实不能缺钙

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