儿童体重控制的重点是防止体重的增加，而不是积极减轻体重。所以，瘦下来需要家长积极配合。

    冬瓜粳米粥

    【原料】冬瓜100克，粳米30克。

    【用法】煮粥食用。

    山楂枸杞饮

    【原料】  山楂15克，枸杞10克o

    【用法】沸水冲泡，代茶饮。

    海带乌梅饮

    【原料】海带20克，梅干(或酸梅、话梅)1个。

    【用法】  150毫升沸水中加入梅干和海带，待泡开后，即可饮用。

    山楂银菊茶

    【原料】  山楂10克，金银花10克，菊花10克。

    【用法】沸水冲泡，代茶饮。

    葫芦茶

    【原料】陈葫芦15克，茶叶3克。

    【用法】陈葫芦研成粗末，与茶叶同入杯中，沸水冲泡，代茶饮。

    桑枝饮

    【原料】鲜桑枝20克。

    【用法】洗净，切薄片，沸水冲泡，代茶饮。

    雪梨兔肉羹

    【原料】  兔肉500克，车前叶15克，雪梨400克，琼脂适量。

    【用法】雪梨榨汁，车前叶煎取汁100毫升备用；兔肉煮熟后，加梨汁、车前汁和琼脂同煮，成羹后入冰箱，吃时切块装盘即可。

  俗话说得好：“一分预防，胜过十二分的治疗”。预防，才是降低肥胖发生率的关键。

    儿童患单纯性肥胖症有三个关键时期。因此，首先应当重点做好这三个时期的预防。

    孕末期：正常孕妇在妊娠过程中，体重增加10千克~12千克，其中，在孕期7~9个月时，增加的体重是孕期前6个月的总和，每周可增加350克~400克。所以，孕妇在孕期末不要过度营养，以免因胎儿生长过快而生下肥胖儿。

    哺乳期：婴儿在2~3个月时，不少家长生怕婴儿吃不饱，过早地给婴儿添加米粉、奶糕等食物，导致婴儿发胖。有资料提示，出生3个月内体重增加3千克以上的婴儿，到5~15岁时会显著肥胖。如果婴儿在6~8个月时有肥胖趋势，则应适当减少奶制品摄入量，可吃淀粉类食物，并增加水果和蔬菜类食品。

    青春发育期：这个时期是幼儿生长发育的第二个高峰期，由于各种激素水平的提高，促成儿童食欲旺盛，很可能会因为摄食过多，但缺乏运动而导致肥胖。所以，这个时期应当让儿童正确认识肥胖的危害性，坚持体育锻炼。

本文标题：胖宝宝怎样瘦下来？

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