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便秘宝宝的一日菜单
2013-02-01 22:11:02 来源:www.yunyuhome.com

  便秘宝宝的一日菜单

  (膳食纤维约8~9公克)

  早餐:

  牛奶谷片

  材料:鲜奶一杯约150c.c、早餐谷片4汤匙、水果干共1汤匙(葡萄干、蔓越莓)

  早点:

  水果优格

  材料:草莓2粒、优格1杯约150c.c

  午餐:

  牛肉汤饺、水果(柳丁1/2个)

  材料:韭菜水饺4粒、牛肉汤、小白菜1汤匙

  午点:红豆薏仁汤

  材料:红豆10公克、薏仁10公克。

  晚餐:

  寿司卷

  材料:胚芽米40公克、蛋皮、小黄瓜、红萝卜、紫菜1张。

  清蒸鳕鱼

  材料:鳕鱼70公克、姜丝

  炒双色

  材料:花椰菜25公克、青花菜25公克

  玉米浓汤

  材料:玉米粒30公克、鲜奶100c.c、奶油

  水果:圣女蕃茄8个

本文标题:便秘宝宝的一日菜单

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