解读水

    人离不开水，就像鱼儿离不开水一样，水是机体必需的营养素之一，它的重要性仅次于空气。水是构成体内细胞的重要成分，也是血液、汗液、内分泌液等体液的主要成分；水还可以促进新陈代谢、调节体温、输送营养物质、提高抗病能力。

    新生儿体内水分约占体重的80％，婴幼儿约占体重的60%以上，婴幼儿的新陈代谢旺盛，水分的排出量较大，因而所需的水量较多。所以及时给宝宝补充水分，才能养出一个健康，水嫩的“水”宝宝。

    食物来源

    水分的食物来源：汤水、水果、蔬菜、白开水。

    缺乏症状

    缺水时，小儿会出现以下症状：口唇发干、睡眠不安、囟门下陷、皮肤没有弹性、高烧、烦燥、尿少、尿黄、便秘、嗜睡。

    过量危害

    饮水过量，会引起小儿：水中毒、加重肾脏负担。

    宝宝喝水有讲究

    1．不喝冰水、生水。宝宝喝冰水易引起胃粘膜血管收缩，影响消化吸收，还会刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起腹痛、腹泻。不喝生水，以防感染胃肠道传染病。

    2．久置的开水不宜给宝宝饮用。久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。同时，久置的水易被细菌污染。所以烧好的水要当天喝完。

    3．饭前不要喝太多水。饭前喝水太多会使胃液稀释，不利于食物的消化，也会影响食欲。

    4．果汁、饮料不能取代水。果汁、饮料中含有防腐剂、添加剂和较多的糖分，如果喝太多会影响消化和食欲，而白开水清爽、易代谢，对宝宝身体有利。

    5．睡前少喝水。年龄小的宝宝在夜间深睡后不能完全控制排尿，如果睡前喝水太多，容易尿床，也会影响睡眠质量。

    6．少饮多餐。经常给宝宝喝一定量的水，不要等到宝宝渴了才想起补水。

    7．喝水不要过快。宝宝喝水过快不利于吸收，还会造成急性胃扩张，出现上腹部不适症状。

本文标题：补充足够的水，是构成体内细胞的重要因素

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