解读矿物质
铁、锌、钙、碘、磷、钾等是人体内的重要物质，叫做矿物质。矿物质在人体内占有量少：不能提供热能，但却是人体不可缺少的元素。人体中有20多种矿物质，这些矿物质分为两大类常量元素和微量元素，它们是构成身体组织的重要成分，如钙、磷、镁是骨骼和牙齿的重要成分，磷、硫是构成组织蛋白的成分；它们还是构成某些具有特殊生理功能的物质的重要成分，如血红蛋白和细胞色素系统中的铁，甲状腺素中的碘和谷胱甘肽过氧化物酶中的硒；矿物质还与蛋白质一起维持着细胞内、外液的渗透压的平衡，维持神经、肌肉的兴奋性，细胞膜通透性以及所有细胞的正常功能。肌体的生长发育和新陈代谢离不开矿物质，因而需要通过膳食来加以补充，不同食物的矿物质种类及含量各不相同，为了防止矿物质缺乏，饮食要多样化。
食物来源
铁的食物来源：红枣、动物肝脏、豆类、蛋黄、黑木耳、南瓜子、芝麻、红糖、绿叶蔬菜、瘦肉等。
锌的食物来源：禽肉、动物肝脏、海螺、牡蛎、香菇、海带、口蘑、鱼、虾、银耳、干酪、豆类、谷类等。
钙的食物来源：海产品：虾皮、虾肉、鱼肉、海带、紫菜、海参；蔬菜：芹菜、白菜、油菜、胡萝卜；还有豆制品、鸡蛋、杏仁、小麦、酸枣等。
碘的食物来源：海产品：海带、紫菜、虾、鱼；还有豆类、蛋类、谷类、果实类食品等。
磷的食物来源：可可粉、蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、果仁、鱼粉、花生粉、南瓜籽、干酪、肉类、海产品等。
钾的食物来源：肉类、牛奶、乳酪、新鲜蔬果、橘子、葡萄干、土豆、香蕉、冬瓜，香蕉、海藻、向日葵籽等。
缺乏症状
缺铁时，小儿会出现以下症状：贫血、指甲条纹隆起、容易疲乏、口角炎、舌炎。
缺锌时，小儿会出现以下症状：身材矮小、指甲有白斑、头发没光泽、发育迟缓、食欲差、免疫力低。
缺钙时，小儿会出现以下症状：心跳缓慢、多汗、失眠、手脚抽搐、烦燥、肋骨外翻、前额高突、X形腿、O形腿。
缺碘时，小儿会出现以下症状：两眼间距宽、舌头经常伸出口外、智力低下、代谢迟缓、上半身比例大、肥胖。
缺磷时，小儿会出现以下症状：骨髓、牙齿发育不正常，小儿佝偻病、食欲不振、容易骨折。
缺钾时，小儿会出现以下症状：心律不整、神经传导不正常、无力、痉挛、呕吐、腹泻、衰竭。
过量危害
摄入铁过量，会引起小儿：呕吐、腹泻、肤色呈棕黑色、灰暗，骨质疏松、心律不齐。
摄入锌过量，会引起小儿：缺铁性贫血、免疫力下降、血脂增高、心律不齐。
摄入钙过量，会引起小儿：嗜睡、伤口难以愈合、呼吸深而有力、烦燥不安、恶心呕吐。
摄入碘过量，会引起小儿：甲状腺过度活跃、甲状腺肿。
摄入磷过量，会引起小儿：牙齿蛀蚀、骨质疏松，出现各种钙质缺乏的症状。
摄入钾过量，会引起小儿：心律失常、软弱无力，增加肾脏负担。
专家咨询台
可以给宝宝同时补多种矿物质吗？
在人体中所占比重比较小的矿物质，其作用不可小觑，对于正处在生长发育高峰的婴幼儿更为重要。有些年轻妈妈为了使自己的宝宝更健康、聪明，买来这样那样的钙剂、锌剂、铁剂同时补，但往往效果不好，还造成宝宝消化吸收紊乱。这是因为：
1．宝宝的机体千差万别，所需要的矿物质不尽相同，盲目乱补会影响宝宝的健康。宝宝不同阶段所需补充的矿物质也不相同，妈妈要根据宝宝各个阶段的生长及身体情况适量、适当的补充。
2．有些矿物质同时补充会出现较强的抑制吸收作用，比如钙、铁、锌同补会出现相互争载体的现象，结果不利于人体的吸收，大大降低了药效，达不到补益的效果。
3．各种矿物质同补时比例不适当，也会起抑制作用，从而妨碍各自功能的发挥。
所以在给宝宝补充矿物质类营养时，要尽量分开，不宜同补，这样才有利于对营养素的充分吸收，达到理想的效果。
本文标题：能给宝宝同补多种矿物质吗？
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