这一时期的宝宝,身高和体能的增长速度很快,而且随着活动范围和活动量的增加,宝宝对食物的摄入也相应地增加。但对于宝宝来说,饮食不仅仅是为了吃饱肚子,而且还要便于宝宝消化吸收,既要体现色、香、味,又要有营养。因此,这就需要父母做出适合宝宝特点的饮食来。
具体应从以下几方面做起:注重营养,类比选择。种类齐全,合理搭配。形式多变、色香味美。节制零食,定时定量。
培养宝宝好的饮食习惯
良好的饮食习惯包括:饭前停止活动、洗净双手、不吃零食、帮助父母准备碗筷、摆好桌椅板凳和做好吃饭准备。
不偏食、不挑食。对桌上摆的饭菜都要吃,不能好吃的菜,一个劲地吃,不好吃的菜,一口也不吃,或吃得极少。
不快食、不暴食。食物进嘴后,要充分咀嚼后再咽下,不能狼吞虎咽,即使再好吃的饭菜也一样。也不能遇到好吃的一下子进食过多,这样会加重消化道的负担,出现胃肠不适,严重的会引起胃肠疾病。
不玩食、不走食。不要一边吃饭一边看电视、听故事,甚至来回跑动。这样会分散吃饭的注意力,影响消化液的分泌,不利食物的消化吸收,也提不起食欲。这样既延长了吃饭的时间,也影响他人的正常进食。
不笑食。不能在进食时大声说笑,免得食物呛入气管,造成严重的后果。要养成吃饭时不说话,或者少说话的习惯。
不贪零食,不吃过咸、过甜、过油腻的食物。常吃零食会影响胃肠道的正常工作,还会破坏胃口。吃过咸、过甜、过于油腻的食物对身体健康很不利,甚至会诱发高血压、糖尿病和高脂血症等疾病。
不剩饭。妈妈不要给宝宝盛上满满的一碗饭,宁愿少盛再添,也不要吃不了剩下。让宝宝从小就养成珍惜粮食,不浪费粮食的好习惯。
专家指导
“冰冻三尺,非一日之寒”,要培养宝宝良好的饮食习惯并非是件容易的事,也非一朝一夕就能做到的,这要求父母每时每刻都要注意培养。也不能说父母有良好的饮食习惯,宝宝就一定也能形成好习惯,这要看父母怎样培养,以及对宝宝的进食态度是否正确。
父母尽量不要带宝宝逛超市。因为在琳琅满目的食品面前,年幼的宝宝是经不住诱惑的,何况父母在超市购物时,总有让宝宝自己选择食品的习惯。宝宝一看见那么多好吃的东西,肯定是这也要,那也要,如果妈妈不予以满足,那些任性的宝宝,就会坐在小食品柜前不走,甚至哭闹。长久下去,宝宝的零食会吃得过多,不利于身体的健康。
本文标题:2~3岁宝宝的饮食有什么特点
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