就餐时间

         研究表明那些和家人一起进餐的孩子，他们的营养摄取得多，还有些研究证明共同进餐会使孩子具备社交、情感和学术上的优势。

         家人聚餐可以促进孩子的归属感，提供讨论的机会，分享每个人的生活经历，拥有固定的家庭聚餐日可以使孩子有安全感、稳定感，同时也是父母教孩子用餐礼节的最佳时机。

         虽然聚餐有很多好处，但是对很多家庭而言它也是一个紧张时刻，您会发现如果孩子表现不规范，餐桌就变成了战场，孩子会拒绝上桌，挑剔食物甚至拒绝进食，然后要么离开餐桌，要么玩弄食物，把桌子弄的一团糟。

          克服这些行为的方法：

        有固定的就餐时间，饭前不让孩子吃零食。

        设定时间限制（最长20-30分钟），时间到了就拿走孩子的食物，不给任何吃的。

         表扬孩子在餐桌上的良好表现。

        就餐时关掉电视和收音机。

        给孩子提供分量适合的食物，让孩子吃掉大部分或所有食物来体会成功的快感。

        在餐桌上说说您的一天是怎么过的或是谈论其他合适的话题，您可以这样问：你今天有没有什么开心的事情发生啊？

本文标题：别让孩子在餐前吃零食

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