人体的2/3是由水组成。水最基本的功能是运送养料和调节温度。另外，它还能维持细胞内正常的压力和促进身体的新陈代谢。没有水就无法形成汗液和尿液，也就无法将机体中多余的物质排出体外。机体也会因此很快出现中毒症状。

        水平衡是与矿物质的平衡紧密相连的。因为水中，甚至在饮用水里，都溶解着重要的矿物质（1升矿泉水里溶有超过1克的矿物质）。

        孩子越小，其每天对液体的需求就越高。这有两个原因：

        他们的新陈代谢相对于成人来说要快一些。

        他们通过皮肤出汗而丧失的水分较多，因为同体重相比，他们的体表面积相对要大得多。

        幼儿对液体需求，每千克体重要比成人高出3倍，一个2～3岁的幼童每天需要饮用约1.44升液体，而4～6岁的儿童则需要1.55升。孩子每天需要的水分，一半是通过饮水的形式来摄取，另一半则由食物提供。面包、肉类、鱼类、奶酪以及鸡蛋中的水含量至少有40%～70%，而土豆、水果、蔬菜中的水含量则更是高达70％～93%。至于孩子应当喝多少水，则应视其对渴的感觉程度而定。因此，菜不要做得太成（最好多用一些新鲜香菜，少放一点盐），否则，水分会在身体里潴留，而不是被排除体外。对于能正常进食的孩子，低热量的果汁或草药茶，如添加柠檬汁的冷薄荷茶（尽可能少放糖或甜味剂）都是很好的解渴饮料。

本文标题：保证宝宝每天的饮水量

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