保证宝宝每天的饮水量
2013-02-02 18:51:17 来源:www.yunyuhome.com
人体的2/3是由水组成。水最基本的功能是运送养料和调节温度。另外,它还能维持细胞内正常的压力和促进身体的新陈代谢。没有水就无法形成汗液和尿液,也就无法将机体中多余的物质排出体外。机体也会因此很快出现中毒症状。
水平衡是与矿物质的平衡紧密相连的。因为水中,甚至在饮用水里,都溶解着重要的矿物质(1升矿泉水里溶有超过1克的矿物质)。
孩子越小,其每天对液体的需求就越高。这有两个原因:
他们的新陈代谢相对于成人来说要快一些。
他们通过皮肤出汗而丧失的水分较多,因为同体重相比,他们的体表面积相对要大得多。
幼儿对液体需求,每千克体重要比成人高出3倍,一个2~3岁的幼童每天需要饮用约1.44升液体,而4~6岁的儿童则需要1.55升。孩子每天需要的水分,一半是通过饮水的形式来摄取,另一半则由食物提供。面包、肉类、鱼类、奶酪以及鸡蛋中的水含量至少有40%~70%,而土豆、水果、蔬菜中的水含量则更是高达70%~93%。至于孩子应当喝多少水,则应视其对渴的感觉程度而定。因此,菜不要做得太成(最好多用一些新鲜香菜,少放一点盐),否则,水分会在身体里潴留,而不是被排除体外。对于能正常进食的孩子,低热量的果汁或草药茶,如添加柠檬汁的冷薄荷茶(尽可能少放糖或甜味剂)都是很好的解渴饮料。
本文标题:保证宝宝每天的饮水量
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