如果孩子跑到厨房帮忙，一开始他肯定会认为要于的工作很多。但是，他同时也会体会到，准备做、清扫整理是日常家务中需要不断去完成的事情。如果他乐意参与干这些事情，其今后在营养方面的行为将因此而受到有益的影响。

        一切都关乎营养健康吃几餐和什么时候吃总的来说，2～6岁的孩子每天应该有3次主餐，再根据需要，可在上午和下午各增加一次中间餐。如果将每天所需的热量相对均匀地分到这几餐里，机体组织是可以负担得起的。但是，晚餐最后食用一些容易消化的食物，这样夜间就不至于会给消化器官带来过重负担。

        早上因为时间紧，大家行色匆忙，早餐也就经常被忽视。但实际上，早餐应该是每天所进食物中内容含量最为丰富的一餐才对，它应该占到日需热量的1/4～1/3。

        要引导孩子重视吃早餐，最好您早上能找出时间来，与孩子一起吃一顿丰盛的早餐，如牛奶、不同种类的面包、燕麦片、混合麦片、果汁、水果、朱古力、奶酪、鸡蛋、蜂蜜、香肠、果酱等。

        上午给幼儿的加餐可以为水果、面包、鲜榨果汁、酸奶或者奶豆腐；下午一般只需一杯鲜榨果汁和一片涂酱面包就够了。尽量避免使用糖（即使是某些自称健康的食糖品种），或者只让孩子在用餐时吃糖，但餐后必须用牙刷把牙齿彻底地清理干净。 

本文标题：注意宝宝三餐的营养

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