注意宝宝三餐的营养
2013-02-02 18:51:29 来源:www.yunyuhome.com
如果孩子跑到厨房帮忙,一开始他肯定会认为要于的工作很多。但是,他同时也会体会到,准备做、清扫整理是日常家务中需要不断去完成的事情。如果他乐意参与干这些事情,其今后在营养方面的行为将因此而受到有益的影响。
一切都关乎营养健康吃几餐和什么时候吃总的来说,2~6岁的孩子每天应该有3次主餐,再根据需要,可在上午和下午各增加一次中间餐。如果将每天所需的热量相对均匀地分到这几餐里,机体组织是可以负担得起的。但是,晚餐最后食用一些容易消化的食物,这样夜间就不至于会给消化器官带来过重负担。
早上因为时间紧,大家行色匆忙,早餐也就经常被忽视。但实际上,早餐应该是每天所进食物中内容含量最为丰富的一餐才对,它应该占到日需热量的1/4~1/3。
要引导孩子重视吃早餐,最好您早上能找出时间来,与孩子一起吃一顿丰盛的早餐,如牛奶、不同种类的面包、燕麦片、混合麦片、果汁、水果、朱古力、奶酪、鸡蛋、蜂蜜、香肠、果酱等。
上午给幼儿的加餐可以为水果、面包、鲜榨果汁、酸奶或者奶豆腐;下午一般只需一杯鲜榨果汁和一片涂酱面包就够了。尽量避免使用糖(即使是某些自称健康的食糖品种),或者只让孩子在用餐时吃糖,但餐后必须用牙刷把牙齿彻底地清理干净。
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