2岁半到3岁间的宝宝，生长速度仍处于迅速增长阶段，各种营养素的需要量较高。肌肉明显发育，尤其以下腹、臂、背部较突出。骨骼中钙磷沉积增加，乳牙已出齐，咀嚼和消化能力有了很大的进步。

    宝宝每天的饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为宝宝生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的2。种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。

  现阶段的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果宝宝排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构。

    逐步地让宝宝不再使用奶瓶，到了这个年纪还使用奶瓶有可能会损坏他的牙齿或导致他饮用过多的牛奶和果汁，这让他更难养成良好的饮食习惯。宝宝做好事后．不要用食物进行奖励．也不要用食物贿赂宝宝去做好事。研究表明这种行为将会导致短期内饭量的下降。你可以使用一些有趣的贴纸．这个年纪的宝宝喜欢贴纸。

    这个时候还是应该尽量避免一些小的硬食物．如硬糖块、口香糖、花生及爆米花。这些食物有可能会卡在宝宝的气管里让他窒息。

本文标题：第31个月宝宝的的营养饮食

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