蔬菜面疙瘩维护神经系统与皮肤的健康
2013-02-02 18:58:34 来源:www.yunyuhome.com
原料
菠菜30克,红萝卜30克,马铃薯30克,水100毫升,中筋面粉6大匙,高汤300毫升,盐适量,猪肉丝30克,高丽菜丝50克,酱油1/2小匙,味精1/2小匙,盐少许。
做法
①制作蔬菜泥:菠菜30克放入适量水中烫熟,捞出后与45毫升水用果汁机搅打成菠菜泥;红萝卜去皮切小丁后放入滚水中煮软,捞出后与45毫升水用果汁机搅打成红萝卜泥;马铃薯45克去皮切小丁后放入滚水中煮软,捞出后与10毫升水以汤匙压成马铃薯泥。
②菠菜泥、红萝卜泥、马铃薯泥各加入2大匙中筋面粉拌匀呈糊状,为3种口味的面疙瘩,分别以小汤匙舀入滚水中煮成小面团。
③将高汤煮滚,放人面疙瘩,续煮至浮于水面,加入盐调味即可熄火。
④起油锅,放入猪肉丝、高丽菜丝拌炒至肉丝变白,加入酱油、味淋和盐调味,盛人面疙瘩中即可。
营养特点
菠菜、红萝卜与马铃薯均含丰富叶酸,可增强宝宝免疫力,帮助制造红细胞以预防宝宝贫血症状,并维护神经系统与皮肤的健康。
本文标题:蔬菜面疙瘩维护神经系统与皮肤的健康
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