易患感冒的季节里，宝宝应该吃什么？

    宝宝患了感冒，容易出现鼻塞、发烧、流鼻涕等症状，宝宝不舒服，父母也很着急。合理的饮食是预防感冒的好办法，父母可根据情况给宝宝增加一些防感冒的食物。

    1．富含锌的食物。锌元素是许多病毒的“克星”，有吞噬病菌细胞，抑制病毒增殖的功能，也可增强机体细胞免疫力。在易患感冒的季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。含锌丰富的食物有肉类、海产品、家禽、豆类、硬果类等。

    2．富含维生素C的食物。维生素C能使体内的蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗体合成的必需物质，因此吃些含维生素C的食物可以增加体内的抗体，提高免疫力。含维生素C丰富的食物有各类新鲜绿叶蔬菜和水果。

    3．富含铁质的食物。富含铁质的食物能使体内受损的淋巴细胞得到恢复，增强免疫力，达到对抗感冒病毒的目的。含铁丰富的食物有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

    4．富含维生素A的食物。宝宝体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因，适量的维生素A可以增强机体免疫力，达到抗感染的效果。含维生素A丰富的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

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