谨防宝宝肥胖症。

    引起宝宝肥胖的因素有多种，除遗传因素外，与日常饮食有密切关系。过度喂养、过早添加高热量的食物、用食物作为奖赏或惩罚的手段等均可导致儿童肥胖症。小儿肥胖症一定要加以防范，否则对成长不利。肥胖宝宝的家长应对他的饮食加以节制，严格限制肥肉、油炸食品、甜食、奶油食品、高糖饮料、洋快餐和膨化食品等，让宝宝多吃一些蔬菜和水果。增加宝宝的运动量，减少过度睡眠以控制体重。

营养贝餐

    酸奶草莓饮

    原料：草莓100克，酸奶250克。

    制作方法：

    草莓洗净后捣烂，与酸奶搅拌在一起食用即可。

    葡萄菠萝杏汁

    原料：葡萄200克，菠萝150克，杏50克。

    制作方法：

    1．将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，葡萄中的籽可留下。

    2．将菠萝去皮，所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

    蛋花紫菜汤

    原料：干紫菜5克，鸡蛋1个，葱半根，盐、香油各少许。

    制作方法：

    1．将紫菜撕碎，放入水中泡开；鸡蛋打入碗中，搅打均匀；葱切葱花。。

    2．锅中加入适量水煮沸，放入紫菜煮沸，淋入蛋液，搅拌均匀。

    3．熄火，滴几滴香油，加适量盐、撒上葱花，搅匀即可。

    杏仁银耳瘦肉汤

    原料：瘦肉200克，银耳20克，雪梨500克，南杏、北杏各10粒，盐适量。

    制作方法：

    1．银耳用清水泡软，去掉底部的蒂后沥干水份。

    2．南北杏混合，加入热水泡2分钟后把表皮去掉。

    3．瘦肉洗净切成几块，焯过水备用。

    4．雪梨洗净，一个切四份，把雪梨芯去掉。

    5．所有材料放电子压力煲中，加入适量清水，煲40分钟，待可以开盖时把煲盖打开，再滚3分钟，然后加少许盐即可。

    鸭肉腐皮汤

    原料：鸭肉50克，豆腐皮20克，豌豆苗50克，鲜汤400毫升，盐、鸡精、料酒、姜汁、香油各少许。

    制作方法：

    1．鸭肉洗净，剁成碎末；豆腐皮切成小块，入清水中泡好；豌豆苗洗净，切小段。

    2．锅置火上，加入鲜汤、鸭肉末、豆腐皮、盐、鸡精、料酒、姜汁煮沸，撇去锅中的浮沫，撒入豌豆苗煮熟，最后淋入香油即成。

    麦粉果泥，

    原料：麦粉50克，糙米100克，甜橙50克，苹果、香蕉各80克，葡萄干少许。

    制作方法：

    1．糙米洗净用清水浸泡一晚，捞出放入搅拌机中，加适量水，搅打出汁液。

    2．甜橙去皮，放入榨汁机中，榨出果汁；苹果去皮、核切丁；香蕉去皮切丁；葡萄干洗净切碎。

    3．把糙米搅打出的汁液倒入锅中，加入麦粉调匀，倒入甜橙汁、苹果丁、香蕉丁、葡萄干同煮，各种食材煮透即成。

    炖鱼泥

    原料：鱼肉200克，白萝卜泥50克，高汤100毫升、葱花、盐、水淀粉各少许。

    制作方法：

    1．高汤倒入锅中，加入鱼肉煮熟。

    2．将煮熟的鱼肉捞出，去骨、刺、皮，压成泥状，连同白萝卜泥放回锅中煮开。

    3．用水淀粉勾芡，盐调味，撒入葱花稍煮即可。

    草莓牛奶西米露

    原料：草莓200克，牛奶300克，小西米、淡奶油各80克，白糖30克，鱼胶粉5克。

    制作方法：

    1．小西米淘洗干净，用温水浸泡10分钟左右，捞出小西米入沸水锅中煮至中间还剩一个小白点时关火，焖10分钟，到完全透明。

本文标题：谨防宝宝肥胖症的方法

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