谨防宝宝肥胖症。
引起宝宝肥胖的因素有多种,除遗传因素外,与日常饮食有密切关系。过度喂养、过早添加高热量的食物、用食物作为奖赏或惩罚的手段等均可导致儿童肥胖症。小儿肥胖症一定要加以防范,否则对成长不利。肥胖宝宝的家长应对他的饮食加以节制,严格限制肥肉、油炸食品、甜食、奶油食品、高糖饮料、洋快餐和膨化食品等,让宝宝多吃一些蔬菜和水果。增加宝宝的运动量,减少过度睡眠以控制体重。
营养贝餐
酸奶草莓饮
原料:草莓100克,酸奶250克。
制作方法:
草莓洗净后捣烂,与酸奶搅拌在一起食用即可。
葡萄菠萝杏汁
原料:葡萄200克,菠萝150克,杏50克。
制作方法:
1.将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,葡萄中的籽可留下。
2.将菠萝去皮,所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。
蛋花紫菜汤
原料:干紫菜5克,鸡蛋1个,葱半根,盐、香油各少许。
制作方法:
1.将紫菜撕碎,放入水中泡开;鸡蛋打入碗中,搅打均匀;葱切葱花。。
2.锅中加入适量水煮沸,放入紫菜煮沸,淋入蛋液,搅拌均匀。
3.熄火,滴几滴香油,加适量盐、撒上葱花,搅匀即可。
杏仁银耳瘦肉汤
原料:瘦肉200克,银耳20克,雪梨500克,南杏、北杏各10粒,盐适量。
制作方法:
1.银耳用清水泡软,去掉底部的蒂后沥干水份。
2.南北杏混合,加入热水泡2分钟后把表皮去掉。
3.瘦肉洗净切成几块,焯过水备用。
4.雪梨洗净,一个切四份,把雪梨芯去掉。
5.所有材料放电子压力煲中,加入适量清水,煲40分钟,待可以开盖时把煲盖打开,再滚3分钟,然后加少许盐即可。
鸭肉腐皮汤
原料:鸭肉50克,豆腐皮20克,豌豆苗50克,鲜汤400毫升,盐、鸡精、料酒、姜汁、香油各少许。
制作方法:
1.鸭肉洗净,剁成碎末;豆腐皮切成小块,入清水中泡好;豌豆苗洗净,切小段。
2.锅置火上,加入鲜汤、鸭肉末、豆腐皮、盐、鸡精、料酒、姜汁煮沸,撇去锅中的浮沫,撒入豌豆苗煮熟,最后淋入香油即成。
麦粉果泥,
原料:麦粉50克,糙米100克,甜橙50克,苹果、香蕉各80克,葡萄干少许。
制作方法:
1.糙米洗净用清水浸泡一晚,捞出放入搅拌机中,加适量水,搅打出汁液。
2.甜橙去皮,放入榨汁机中,榨出果汁;苹果去皮、核切丁;香蕉去皮切丁;葡萄干洗净切碎。
3.把糙米搅打出的汁液倒入锅中,加入麦粉调匀,倒入甜橙汁、苹果丁、香蕉丁、葡萄干同煮,各种食材煮透即成。
炖鱼泥
原料:鱼肉200克,白萝卜泥50克,高汤100毫升、葱花、盐、水淀粉各少许。
制作方法:
1.高汤倒入锅中,加入鱼肉煮熟。
2.将煮熟的鱼肉捞出,去骨、刺、皮,压成泥状,连同白萝卜泥放回锅中煮开。
3.用水淀粉勾芡,盐调味,撒入葱花稍煮即可。
草莓牛奶西米露
原料:草莓200克,牛奶300克,小西米、淡奶油各80克,白糖30克,鱼胶粉5克。
制作方法:
1.小西米淘洗干净,用温水浸泡10分钟左右,捞出小西米入沸水锅中煮至中间还剩一个小白点时关火,焖10分钟,到完全透明。
本文标题:谨防宝宝肥胖症的方法
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