为宝宝适当补充益智食品

        现在宝宝正处于智力发育的关键时期，通常家长们会给宝宝添加鱼油，鱼油中含有DHA和EPA两种特殊的脂肪酸，DHA和EPA对宝宝的神经系统发育很有帮助，而陆地上动、植物油脂中几乎都不含有这两种脂肪酸。

        因此，家长常把鱼油作为益智食物绘宝宝添加。其实，宝宝l岁以后可摄入各种天然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼（如大麻哈鱼、三文鱼等），自然就不会缺少益智因子。有些家长错把鱼肝油当咸鱼油添加，就更不对了。鱼肝油的主要营养成分是维生素A、维生素D，它是预防佝偻病、骨软化、夜盲症等维生素缺乏症的药物，不宜过多食用，摄入过多还将危害到宝宝的身体健康。

宜吃豆腐

        豆腐含有丰富蛋白质、植物脂肪、钙、磷、钾、镁等营养素。其中大豆卵磷脂有益于神经、血管和大脑的发育成长。是宝宝生长发育必不可少的重要食物。但是豆腐缺少一种氨基酸——蛋氨酸，若搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等，就可以提高豆腐中蛋白质的利用率。

宜吃苹果

        苹果中含有丰富的果胶和钾，均居果品中的首位，营养全面且易被人体吸收，非常适合宝宝食用。苹果中还含有丰富的锌，锌是组成酶蛋白的主要成分，对宝宝的生长和智力发育都有好处，被誉为“记忆之王”。苹果中的维生素A可以保护宝宝视力，使宝宝保持敏锐的视力。

宜吃海带

        海带含有丰富的钙、钾、钠、镁、碘、硒、维生素c.维生素K等营养素。海带中含有丰富的碘，能为宝宝智力发展提供物质基础，海带中含有丰富的DHA，对于宝宝的智力和脑力的发展非常重要，是健全神经系统所必需的营养成分。海带中的胶质可以促使体内的放射性物质随大便排出，减少疾病的危险，海带中大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以清除血液中的废物和体内废物。

宜吃胡萝卜

        胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钾、钙、铁等营养素，维生素A可以促进机体正常生长与繁殖，对宝宝视力发展有帮助，胡萝卜素可以促进宝宝智力发展。胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，富含胡萝卜素和维生素A的蔬菜应该用油炒熟或和肉N起炖煮食用。宝宝不要过量食用，否则会使皮肤变黄，出现胡萝卜素血症，如果真的出现胡萝卜素血症，妈妈不用操心，只要停吃一段时间，宝宝皮肤的黄色就会褪去。

宜吃猕猴桃

        猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生索A、B族维生素、胡萝卜素、叶酸等营养素。其中维生素C的含量能提供一个人一天维生素C需求量的两倍多，宝宝一天一个猕猴桃就可以满足对维生紊C的需求。猕猴桃中含有的天然肌醇，有助于脑部活动，有益于发展智力。猕猴桃中良好的膳食纤维可以帮助宝宝消化，防治便秘，快速清除并预防体内堆积有害物质。

宜吃芝麻

        芝麻中含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、硒、胡萝卜素、烟酸等营养素。芝麻中含有丰富的钙，含量高于蔬菜和豆类，仅次于虾皮，10克芝麻酱的含钙量相当于30克的豆腐、140克大白菜的含钙量。对宝宝骨骼和牙齿的发展很有好处。芝麻中的大量植物性油脂，有很好的润肠通便作用，可以防止宝宝便秘。

本文标题：为宝宝适当补充益智食品

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