食谱举例

    食谱  A

    8:00  早餐

    牛奶200毫升

    菜（肉）包子1个

    （菜10克，肉10克）

    10:00  早点

    香蕉1个（或苹果1个）

    鱼肝油（北方冬季适量服用）

    12:30  午餐

    拼盘（胡萝卜20克，肉丁20克，土豆12克，芹菜10克）

    米饭（适量）

    15:00  午点

    牛奶200毫升（或酸牛奶1杯）

    小花卷1个

    18:00  晚餐

    面条（面粉100克，蘑菇10克，木耳10克，猪肝10克）

    食谱  B

    8:00  早餐

    小米粥l小碗

    面包l块

    10:00  早点

    水果1个

    11:30  午餐

    米饭加荤、素炒菜1小碗（或带馅面食加粥）

    15:00  午点

    牛奶200毫升

    水果1个

    18:00  晚餐

    米饭或面条

    海菜汤1碗

    食谱  C

    8:00  早餐

    牛奶200毫升

    馒头片1~2片

    10:00  早点

    白开水1杯

    饼干2块

    11:30  午餐

    米饭1小碗

    清蒸鱼(50克)

    豆腐(30克)

    青菜(30克)

    15:00  午点

    牛奶200毫升

    饼干1~2片

    梨1个

    18:00  晚餐

    馒头1个（50克）

    蒸蛋羹（鸡蛋1个）

    肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）

    食谱  D

    8:00  早餐

    牛奶200毫升

    果酱面包1~2片

    10:00  早点

    鲜橙汁100毫升

    夹心饼干2块

    11:30  午餐

    米饭（米50克）

    炸熘茄盒（嫩茄子200克、猪肉末70克）

    嫩黄瓜段

    15:00  午点

    牛奶200毫升

    夹心饼干2块

    苹果1块(50克)

    18:00  晚餐

    冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉25克）

    水果沙拉一盘

    食谱  E

    8:00  早餐

    牛奶200毫升

    菜肉包子1个（肉10克，菜10克）

    10:00  早点

    苹果1个（约50克）

    鱼肝油①（滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下同）

    钙剂（1克）

    11:30  午餐

    蛋炒饭（米50克，蛋半个，葱适量）

    拼盘（芹菜20克，胡萝卜10克，素鸡20克，土豆10克，肉末10克）

    西红柿蛋花汤（西红柿1个，蛋半个）

    15:00  午点

    牛奶200毫升

    小馅饼1个

    18:30  晚餐

    卤面（面粉50克，猪肝30克，小白菜20克）

    食谱  F

    8:00  早餐

    牛奶200毫升

    麻酱涂馒头片1~2片

    10:00  早点

    鱼肝油l丸或滴剂3滴

    ①注：鱼肝油滴剂浓度为每毫升含维生素D 5000IU。

    钙剂1克，开水100毫升

    11:00  午餐

    米饭（米50克）

    清蒸鱼（鱼50克）

    豆腐(30克)

    青菜(30克)

    15:00  午点

    牛奶200毫升，饼干1~2片

    梨l块

    18:00  晚餐

    馒头1个(50克)

    蒸蛋羹（蛋1个）

    肉片炒洋白菜（肉20克，洋白菜30克）

本文标题：2岁1个月宝宝一天饮食方案a-f

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