食谱举例
食谱 A
8:00 早餐
牛奶200毫升
菜(肉)包子1个
(菜10克,肉10克)
10:00 早点
香蕉1个(或苹果1个)
鱼肝油(北方冬季适量服用)
12:30 午餐
拼盘(胡萝卜20克,肉丁20克,土豆12克,芹菜10克)
米饭(适量)
15:00 午点
牛奶200毫升(或酸牛奶1杯)
小花卷1个
18:00 晚餐
面条(面粉100克,蘑菇10克,木耳10克,猪肝10克)
食谱 B
8:00 早餐
小米粥l小碗
面包l块
10:00 早点
水果1个
11:30 午餐
米饭加荤、素炒菜1小碗(或带馅面食加粥)
15:00 午点
牛奶200毫升
水果1个
18:00 晚餐
米饭或面条
海菜汤1碗
食谱 C
8:00 早餐
牛奶200毫升
馒头片1~2片
10:00 早点
白开水1杯
饼干2块
11:30 午餐
米饭1小碗
清蒸鱼(50克)
豆腐(30克)
青菜(30克)
15:00 午点
牛奶200毫升
饼干1~2片
梨1个
18:00 晚餐
馒头1个(50克)
蒸蛋羹(鸡蛋1个)
肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)
食谱 D
8:00 早餐
牛奶200毫升
果酱面包1~2片
10:00 早点
鲜橙汁100毫升
夹心饼干2块
11:30 午餐
米饭(米50克)
炸熘茄盒(嫩茄子200克、猪肉末70克)
嫩黄瓜段
15:00 午点
牛奶200毫升
夹心饼干2块
苹果1块(50克)
18:00 晚餐
冬瓜鸡肉粥(米50克,熟鸡胸肉25克)
水果沙拉一盘
食谱 E
8:00 早餐
牛奶200毫升
菜肉包子1个(肉10克,菜10克)
10:00 早点
苹果1个(约50克)
鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用,下同)
钙剂(1克)
11:30 午餐
蛋炒饭(米50克,蛋半个,葱适量)
拼盘(芹菜20克,胡萝卜10克,素鸡20克,土豆10克,肉末10克)
西红柿蛋花汤(西红柿1个,蛋半个)
15:00 午点
牛奶200毫升
小馅饼1个
18:30 晚餐
卤面(面粉50克,猪肝30克,小白菜20克)
食谱 F
8:00 早餐
牛奶200毫升
麻酱涂馒头片1~2片
10:00 早点
鱼肝油l丸或滴剂3滴
①注:鱼肝油滴剂浓度为每毫升含维生素D 5000IU。
钙剂1克,开水100毫升
11:00 午餐
米饭(米50克)
清蒸鱼(鱼50克)
豆腐(30克)
青菜(30克)
15:00 午点
牛奶200毫升,饼干1~2片
梨l块
18:00 晚餐
馒头1个(50克)
蒸蛋羹(蛋1个)
肉片炒洋白菜(肉20克,洋白菜30克)
本文标题:2岁1个月宝宝一天饮食方案a-f
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