儿童每日饮食摄取量是多少？

 

  营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。各年龄儿童每日营养素的摄取量如下。     1—3岁：牛奶2杯，蛋1个，豆类（豆腐）1/3块，鱼20克，肉20克两，五谷（米饭）1—1.5碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜50克，其他蔬菜50克，水果1/3—1个。     4-6岁：牛奶2杯，蛋1个，豆类（豆腐）1/2块，鱼25克，肉25克，五谷（米饭）1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜75克，其他蔬菜75克，水果1/2—1个。     7—9岁：奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜l碟，其他蔬菜1/3—1碟，水果类2个。     爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。      确保孩子健康有什么禁忌？     一忌偏食。3岁前的营养将决定未来智能的发育。饮食要全面、多样化。植物蛋白、动物蛋白、各种颜色的蔬菜、豆制品都要吃。     二忌骂食。吃一顿骂一顿，会使其心情郁闷，消化不良。良好的情绪会促进胃液的分泌，帮助食物消化吸收。幼儿的饮食习惯在一定程度上比较情绪化，所以无论发生了什么事情，吃饭前和吃饭时都不要训斥和批评孩子。     三忌多糖。为防止孩子蛀牙，应该控制糖类食品。     四忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖和有迷信色彩的故事给孩子听。     五忌揉眼和吮手。1只手上约有40万左右细菌和寄生虫卵，可以想象有多么不卫生。     六忌蒙睡。有的孩子喜欢睡觉时蒙上头，这是1个不好的习惯。被子里空气污浊、各种微生物含量多、氧气的含量不足。长期蒙头睡觉，会影响儿童发育成长。 

本文标题：确保孩子健康有什么禁忌？

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