确保孩子健康有什么禁忌?
2013-02-02 19:10:56 来源:www.yunyuhome.com
儿童每日饮食摄取量是多少?
营养均衡是孩子成长发育的重要因素,也是保持身体健康的不二法门。各年龄儿童每日营养素的摄取量如下。 1—3岁:牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/3块,鱼20克,肉20克两,五谷(米饭)1—1.5碗,油脂1汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜50克,其他蔬菜50克,水果1/3—1个。 4-6岁:牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/2块,鱼25克,肉25克,五谷(米饭)1.5-2碗,油脂1.5汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜75克,其他蔬菜75克,水果1/2—1个。 7—9岁:奶类2杯,蛋豆鱼肉类2-3份,五谷根茎类3碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜l碟,其他蔬菜1/3—1碟,水果类2个。 爸妈只要依照上述的建议,提供孩子均衡的营养,孩子将会长得健康又强壮。 确保孩子健康有什么禁忌? 一忌偏食。3岁前的营养将决定未来智能的发育。饮食要全面、多样化。植物蛋白、动物蛋白、各种颜色的蔬菜、豆制品都要吃。 二忌骂食。吃一顿骂一顿,会使其心情郁闷,消化不良。良好的情绪会促进胃液的分泌,帮助食物消化吸收。幼儿的饮食习惯在一定程度上比较情绪化,所以无论发生了什么事情,吃饭前和吃饭时都不要训斥和批评孩子。 三忌多糖。为防止孩子蛀牙,应该控制糖类食品。 四忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖和有迷信色彩的故事给孩子听。 五忌揉眼和吮手。1只手上约有40万左右细菌和寄生虫卵,可以想象有多么不卫生。 六忌蒙睡。有的孩子喜欢睡觉时蒙上头,这是1个不好的习惯。被子里空气污浊、各种微生物含量多、氧气的含量不足。长期蒙头睡觉,会影响儿童发育成长。
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