了解维生素B6

●维生素B6是一种水溶性维生素，儿童在摄取后的8小时内将多余的排泄掉。与其他B族维生素相同，需要通过全营养食物或补充剂来加以补充。

●维生素B6是产生抗体和血红细胞所必需的。

●在食品标签上，维生素B6可能以盐酸吡哆醇出现。

●维生素B6对于维生素B12的正常吸收是必需的。

●维生素B6实际上是一组物质（吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺）共同作用，是产生盐酸和镁以及进行蛋白质基础代谢所必需的。

●维生素B6可能在长期存储、罐头制造、肉类的烘烤炖焖过程、水中以及食品加工、遇酒精和某些药物时遭到破坏。

维生素B6对孩子有什么好处

●有助于预防各种神经和皮肤问题。

●缓解呕吐症状：晕车、晕机或者晕船。

●在儿童的饮食中帮助正确分解蛋白质和脂肪。

●天然的利尿剂。

●缓解腿部抽筋。

含有维生素B6的天然食物

    肉类、禽类、鱼类、贝类、麦麸、麦芽、动物肝脏、动物肾脏、甜瓜、卷心菜、赤糖糊和牛奶。

多少是超量

    目前已知，少量服用维生素B6没有毒性作用。

    过量服用可能出现可以清晰地回想起梦境和夜晚睡不安稳等症状。

补充维生素B6须知

    维生素B6是以毫克作为计量单位的。

    为了防止其他B族维生素的缺乏，维生素B6应该和维生素Bi、维生素B2的服用量相同。

    可以购买B族维生素缓释型补充剂，它可以在10小时内持续释放。

    维生素B6可能会减少糖尿病患者对胰岛素的需求量，而且如果不调整剂量的话，可能会出现低血糖反应。

本文标题：维生素B6:天然抗吐剂

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