了解维生素Bi

●和其他所有复合B族维生素一样，硫胺素也是水溶性的，这就表明过量都会被排泄掉，不会存储在孩子的身体里。这还表明必须每日进行补充。

●在食品标签上，维生素B，可能以盐酸硫胺或硝酸硫胺出现。

●可改善精神状况，缓解孕期的情绪失控。

●在遭受压力期间维生素Bi的需求量会增加，包括由疾病和手术引起的压力。

●所有B族维生素同时使用比单独使用更加有效。因为它们是有协同作用的，维生素Bi，维生素B2和维生素B6的用量应该保持均衡。

●过量使用任何一种B族维生素可能会增加孩子对于其他几种B族维生素的需求量。

●硫胺素在烹饪加热过程和食品加工过程中很容易遭到破坏，同时也会受某些药物以及咖啡因、酒精和水的破坏。

维生素Bi对孩子有什么好处

●促进正常的食欲。

●可以帮助消化，特别是碳水化合物的消化吸收。

●有助于预防晕车、晕机或晕船。

●保持神经系统、肌肉和心脏功能的正常运转。提高智力。

含有维生素Bi的天然食物

    全麦、燕麦、猪肉、动物肝脏、豆类、花生、麸类和干酵母。

多少是超量

    目前已知的是这种水溶性维生素没有任何毒性作用，如果摄取过量，可以通过尿液排出体外，而不会存储在孩子的组织或器官里。

    极少见的过量症状包括震颤、紧张、心跳加速和过敏反应。补充维生素Bi须知

    维生素Bi是以毫克作为计量单位的。

    在复合B族维生素配方中，与维生素B2和维生素B6平衡使用最有效。如果配方中含有泛酸、叶酸和维生素B12，维生素Bi效果最佳。

本文标题：维生素B1（硫胺素）：士气维生素

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