了解维生素D

●维生素D是脂溶性维生素，这就表示它可以存储在孩子的身体内，不必每日进行补充。

●维生素D需要通过日晒或饮食获取。（太阳紫外线作用于儿童皮肤中的油脂可产生这种维生素，并被身体吸收。）

●在食品标签上，维生素D通常以钙化醇、维生素D2或维生素D3出现。

●烟雾会降低阳光照射产生维生素D的效率。

●一旦孩子被太阳晒黑，皮肤就不能生产维生素D了。

●矿物油可以破坏维生素D。

维生素D对孩子有什么好处

●通过正确利用钙和磷促进骨骼和牙齿的强壮。

●有助于结膜炎的治疗。

●与维生素A和维生素C同时服用时，能够有助于预防感冒。

含有维生素D的天然食物

    沙丁鱼、鲱鱼、大麻哈鱼、金枪鱼、牛奶及奶制品、蛋黄、鱼油和强化人造黄油。

多少是超量

    在没有咨询医生的情况下，建议孩子长期的摄人量每天不要超过1000国际单位。

    婴儿每日维生素D摄人量长期超过30000国际单位可能会产生毒性症状。

    中毒的一些迹象包括不正常的口渴、眼睛疼痛、皮肤发痒以及尿急。

补充维生素D须知

    维生素D补充剂通常是400国际单位的胶囊或者滴剂。

    维生素D与丰富的维生素A、维生素C、胆碱、钙和磷同时使用对儿童效果最佳。

本文标题：维生素D：阳光维生素

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