处理便秘的六大秘诀
2013-02-02 19:19:34 来源:www.yunyuhome.com
1、 足够的水分:当孩子体内水分不够时,大肠会吸收一些水分补充不足的部分,无论孩子因为什么便秘,多喝一些白开水是解决便秘的首要重点,可以早晨5-7点起床给孩子喝50毫升的白开水,既拥有大肠经旺的时间段排便的作用。
2、 足够的膳食纤维:膳食纤维可以促进有益菌的生长,同时可以在肠道内吸收水分,使得粪便的体积增加,刺激肠道蠕动,有利用排便。
3、 以益生菌丰富的食物代替乳制品:建议以优酪乳代替乳制品,尤其是有 乳糖不耐受不能喝新鲜奶的孩子,可以吃优酪乳或者干乳酪,以增加钙质摄取重量。
4、 适量饮用果蔬汁:国际营养协会首推柳橙汁,具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能,如柳橙汁效果不佳时,可以用黑枣汁、西梅汁、芹菜汁,这三种果蔬汁刺激肠胃蠕动的效果更好,不过也要适量,这三种果汁不适合一岁以下孩子食用,1-3岁孩子,每天50毫升开始增加,以免引起腹泻。
5、 有益菌促生物質(Prebiotics) :是指在孩子体内不被消化,但是可以被肠道内有益菌利用的物质。目的在于把有益菌养的更多更壮的一些物质,以膳食纤维ihe寡糖为主。
果寡糖可以促进肠道内有益菌的生长;
木寡糖为比菲德氏菌的养料。使得有益菌的生长繁殖,比一般寡糖高约10倍的功效;
菊苣纤维(菊粉)帮助益生菌生长,附近肠道蠕动,使得排便顺畅;
苹果醋精:提供益生菌适合生长的肠道酸碱环境;
6、规律的运动:可以增加身体的机能,肠道的活动也会受到影响,同时可以放松心情,有利于肠道的蠕动和肠道内有益菌的生长。恶劣的生活环境和氛围会杀死肠道的有益菌。
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