1、 足够的水分：当孩子体内水分不够时，大肠会吸收一些水分补充不足的部分，无论孩子因为什么便秘，多喝一些白开水是解决便秘的首要重点，可以早晨5-7点起床给孩子喝50毫升的白开水，既拥有大肠经旺的时间段排便的作用。

　　2、 足够的膳食纤维：膳食纤维可以促进有益菌的生长，同时可以在肠道内吸收水分，使得粪便的体积增加，刺激肠道蠕动，有利用排便。

　　3、 以益生菌丰富的食物代替乳制品：建议以优酪乳代替乳制品，尤其是有 乳糖不耐受不能喝新鲜奶的孩子，可以吃优酪乳或者干乳酪，以增加钙质摄取重量。

　　4、 适量饮用果蔬汁：国际营养协会首推柳橙汁，具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，如柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁、西梅汁、芹菜汁，这三种果蔬汁刺激肠胃蠕动的效果更好，不过也要适量，这三种果汁不适合一岁以下孩子食用，1-3岁孩子，每天50毫升开始增加，以免引起腹泻。

　　5、 有益菌促生物質(Prebiotics) ：是指在孩子体内不被消化，但是可以被肠道内有益菌利用的物质。目的在于把有益菌养的更多更壮的一些物质，以膳食纤维ihe寡糖为主。

　　果寡糖可以促进肠道内有益菌的生长；

　　木寡糖为比菲德氏菌的养料。使得有益菌的生长繁殖，比一般寡糖高约10倍的功效；

　　菊苣纤维（菊粉）帮助益生菌生长，附近肠道蠕动，使得排便顺畅；

　　苹果醋精：提供益生菌适合生长的肠道酸碱环境；

　　6、规律的运动：可以增加身体的机能，肠道的活动也会受到影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动和肠道内有益菌的生长。恶劣的生活环境和氛围会杀死肠道的有益菌。

本文标题：处理便秘的六大秘诀

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