孕育之家_孕育妈妈最喜爱的网站
按历程查看->
您现在所在位置:首页 > 孕育之家 > 怀孕期 > 孕妇保健 > 正文
准妈妈会运动 分娩更轻松
2013-01-31 12:51:49 来源:www.yunyuhome.com

        孕期适当运动可以促进血液循环,增加肺的活动和氧的摄入量,保持旺盛的新陈代谢,对孕妇健康有一定的好处。同时还有利于胎儿的正常发育和顺利分娩。

 

  怀孕初期散步是最温和、安全的运动方式;怀孕中期可适当增加运动量,如散步、游泳都是很好的方式;怀孕后期可散步、低强度体操、孕期瑜伽等。散步是一项非常适合孕妇的运动,可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在产程中散步,可减少胎位不正及难产发生,加快产程进展,使分娩更为顺利。

 

        游泳时,由于体重能被水的浮力支撑起来,不易扭伤肌肉和关节,从而可以很好地锻炼,协调全身大部分的肌肉并增进耐力。孕妇体操是专门为孕妇而设计的,可进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的恢复。其他一些运动,如一般的体操、跳舞、瑜伽等,只要不感到吃力和不适,都可以根据自己的情况适当进行。

  任何孕妇都不宜做过度剧烈的运动,开始锻炼时,运动量要小,逐渐增加到最为适合的量,以免诱发流产、早产等情况。运动的时间以每天一次,每次半小时为宜。合并严重高危因素的孕妇,如妊娠高血压、心脏病等;曾出现宫缩、阴道出血等先兆流产或早产;既往有复发性流产史、早产史的都不宜运动。

本文标题:准妈妈会运动 分娩更轻松

地址:http://www.yunyuhome.com/yunqi/jpsj/67812.html

联系编辑: 雯雯    邮箱: wszsl321@126.com    QQ: 84029846   客服   友链: 84029846   友情连接