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孕期补钙知识要点
2013-01-31 13:03:45 来源:www.yunyuhome.com

       生个宝宝需要多少钙?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期,你补钙了吗?孕妈咪,请跟随我们一起了解孕期补钙的各种知识吧,别再和肚里的宝宝抢钙了,给他一个健康营养的温床吧!

       孕期缺钙对胎儿的影响

       胎儿缺钙得先天性佝偻病,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

        生个宝宝需要多少钙?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期,你补钙了吗?孕妈咪,请跟随我们一起了解孕期补钙的各种知识吧,别再和肚里的宝宝抢钙了,给他一个健康营养的温床吧!

        孕妇缺钙的症状

        症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。

        症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

        症状3:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

        症状4:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。 1--10月宝宝专项技能训练体验10元/课,

       孕早晚期补钙食谱

        ——孕早期补钙套餐

    全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。

    早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只

    午餐:大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克)

    晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)

    水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克)

    加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)

 ——孕中晚期补钙套餐

    全天可以提供热量2490千卡,其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。

    早餐:花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升

    煮鸡蛋1只

    午餐:大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)

    晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)

    水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)

    加餐:酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)

    乳制品:是最有效、最安全、最科学的天然钙质的极好来源。

    食物种类 含钙量

    牛奶 104毫克/100克

    奶酪 799毫克/100克

    酸奶 118毫克/100克

    炼乳 290毫克/100克

    羊奶 140毫克/100克

本文标题:孕期补钙知识要点

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