在日常生活中要把健康饮食放在首位，多吃可以清除人体毒素的食品，并加强身体的锻炼。 

        我综合了多方专家意见，对自己和先生的饮食进行了科学规划，看看我家餐桌上都有些什么吧。 

        畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1～2次畜禽血。 

        韭菜：富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内毒物(但是怀孕后最好不要再吃韭菜)。

        海鱼：富含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。 

        豆芽：无论黄豆、绿豆、发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。 

        鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

本文标题：吃好喝好生个健康宝宝

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