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简单方法,改善睡眠
2013-01-31 13:36:39 来源:www.yunyuhome.com

       一般,孕妈妈最好在晚上11点前睡觉,不必非要睡足8小时,只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

 

  以下几个方法可有效改善睡眠:

 

  1、睡前饮一杯热牛奶。

 

  2、睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

 

  3、让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

 

  4、中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

本文标题:简单方法,改善睡眠

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