孕期自我护理（2）

2013-01-31 14:00:10 来源：www.yunyuhome.com

6.矮小的孕妇如何自我护理？

身高不足150厘米、身体明显矮小的孕妇因骨盆比较狭小，难产的发生率比一般孕妇高。因此，矮小孕妇的保健重点是预防难产：

① 孕期营养不要过剩，以免胎儿长得相对过大，从而增加难产的可能性。 ② 应坚持适宜的锻炼，增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量，以利于正常分娩。 ③ 加强产前检查，认真进行骨盆和胎儿大小的测量，判断胎儿能否顺利分娩，如需剖宫或其他助产，应提前l周左右入院待产。

这类孕妇多数可正常分娩，即使剖宫产，也是十分安全的。

7.孕妇如何保护心脏？

心脏病是孕产妇的重要死因之一，因此孕产妇应特别注意保护心脏。由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长、发育逐步增加，到妊娠32～34周时达高峰，循环血量增加了30%～45% ，使心脏负荷加重；妊娠期孕妇体内钠、水滞留，红细胞相对减少而心率加快，加之膨大的子宫上升压迫心脏，凡此种种，大大地增加了心脏的负担。为此，对于患有心脏病的孕妇来说，为防止心力衰竭的发生，孕期应注意以下几点：

① 防止过劳，注意休息，尤其应保证充足的睡眠时间，每天睡眠不可少于10 小时。 ② 合理膳食，患心脏病孕妇饮食结构上，应食用含蛋白质、维生素丰富的食物，限制脂肪、盐和水的过多摄入，食盐摄入量每天应限制在7克以内，饮食不宜过饱，以防影响心脏功能而诱发心衰。 ③ 防止上感，上呼吸道感染是诱发心衰的主要诱因，为此，心脏病孕妇应注意防寒保暖，居室要经常通风，一旦感冒要及时治疗。 ④ 注意定期检查，尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛时，要随时产前检查，一旦出现心力衰竭应住院待产，以防心衰加重而引起死亡。

8.孕妇可以泡温泉吗？

游泳有利于准妈妈的健康，但过去有泡温泉习惯的准妈妈，妊娠期间则应尽量避免。因为太大的温差会造成子宫收缩，有流产或早产的危险。有报告指出，怀孕前3个月，母亲的体温持续上升太久，会生出无脑儿，或其他神经管缺损的先天畸形，因此必须小心。而且流汗太多，水分及电解质容易不平衡，也不利于胎儿。至于洗温泉，如果水温不太高，卫生方面没问题还是可以的。不过，上、下浴缸，动作要放慢一些，防止发生意外。

9.电视机、电脑的辐射会影响胎儿吗？

根据研究，看电视受到的辐射，比晒太阳还低，而胎儿全接收到的，几乎等于零。所以，看电视时保持2 米以上的距离，应该是十分安全的。过去有报告说，电脑作业员流产率比较高，不过仅限于小型的研究报告。但是近年来办公室自动化的普及，大量孕妇整天使用电脑，所以有更广泛的资料提供研究。据近来的统计发现，使用电脑并不会增加流产几率，所以，电脑还算安全，不过，孕妇不宜久坐，久坐影响血液循环，而且会引发腰酸背痛，应该每30～40分钟休息10 分钟。

10.使用电热毯及其他家用电器对胎儿会有影响吗？

大量的调查研究表明，电热毯产生的磁场可导致胎儿的畸变，孕早期使用电热毯是形成流产和导致胎儿畸变的危险因素之一。其他家用电器如微波炉的使用不当或微波炉的质量不好，使孕妇接触微波，也可导致胎儿畸形、自发性流产、死胎等。此外，空调器、电冰箱等的噪声，对孕妇的影响也是不可低估的。

轻微的触电，对一般人来说并没有多大危害，但对孕妇来说。却非同小可。

因此，在享受家电带给人们的欢乐时，也要注意加强防护，否则会对人类自身尤其是孕妇和胎儿造成危害，影响到优生乃至下一代的安危。妇女怀孕后，最好不要使用电热毯，少接触微波炉。孕妇卧室内不宜摆放过多家电，尤其是彩电、冰箱和微波炉等，不宜安放在孕妇的卧室内，同时尽量不用空调。家用电器要定期检修，严防漏电。孕妇在使用家电时要格外小心，一旦触电，即使只有轻微的麻木感，也应到医院进行产前检查，并对胎儿做必要的监护，以防万一。

11.空调对胎儿的发育有何妨害？

女性体内的热量和男性比较起来，本来就较少，血液循环量也不及男性多。因此，对于寒冷，女性有特别加以注意的必要。但是女性的皮下脂肪层比男性厚很多，所以当室外温度降低的时候，脂肪层可以防止体内热量的过分发散，也就是说，虽然女性体内热量比男性要来得少，但由于皮肤脂肪层很厚，所以一样可以保持体温。

当室外温度降低时，女性皮肤的温度比起男性要显著地降低，使皮肤变冷、皮肤血管收缩、血液流量减少，所以热量向外发散量很少。换言之，女性会自动调节体温。

寒冷对女性的生理有很大的影响，尤其是妊娠中不仅会感到尿急，而且是流产、早产的常见原因之一，所以要特别注意身体的保温。

如果工作场所使用空调，室温较低，要时时注意衣服是否保温，不要只注意到外观而已，更要注意不要受寒。在休息时间尽量接受日光的照射，或是到比较温暖的房间去休息。总而言之，在寒冷场所工作的人，应尽可能地想办法保护自己，保暖保温。

12.孕妇能去人多嘈杂的公共场所吗？

在人多嘈杂、热闹拥挤的公共场所，存在许多对孕妇及胎儿不利的因素。因此，孕妇应尽量减少去公共场所的机会和次数。公共场所中不利于母儿的因素有下面几类。

(1)空气混浊，氧气含量低。

许多公共场所，如电影院、戏院、车站、码头等人多拥挤，空气混浊，抽烟者多，烟雾缭绕，二氧化碳多而氧气少。长时间处于这种环境中，孕妇就会缺氧，导致胎儿宫内缺氧。另外，孕妇吸入的混浊空气中、烟气中的一氧化碳及其他有害成分（如尼古丁）可造成孕妇和胎儿被动吸烟，影响胎儿正常发育。因此，不到万不得已，尽可能地不去这类公共场所。

(2)易染上疾病。

孕妇的抵抗力差，而在这类公共场所中各种致病微生物的密度远远高于其他地区，尤其在传染病流行期间，孕妇很容易染上病毒或细菌性疾病（据对公共场所空气中有害病菌的检测发现，其有害病菌量是非公共场所空气小病菌量的10～100倍）。这些病毒和细菌对于成人来说可能影响不大，但对抵抗力相对较弱的孕妇，则可能发生疾病，而对处于生长发育过程中的生命力较弱的胎儿来说，可能是危险的。

(3)噪声对胎儿的不良影响。

许多公共场所有高音喇叭，各种车辆的轰鸣声和人的嘈杂声。这些噪声对胎儿是很不利的。噪声会使孕妇的神经系统受到强烈的刺激，并破坏心脏及血管系统的正常功能，使人体中去甲肾上腺素的分泌增多，从而使孕妇子宫平滑肌收缩，造成胎儿血液循环受阻，胎盘供血不足，引起胎儿发育不良，同时这也是造成流产或早产的原因之一。有人还特别指出，孕妇最好不要到飞机场去，因为飞机起飞和降落时的噪声对胎儿有明显的损害。

(4)易造成损伤和意外。

公共场所人多、杂乱，秩序往往不好，容易发生拥挤、骚乱、冲撞等。孕妇因行动笨拙，遇到突发事件时不能及时有效地保护自己或迅速脱离现场，常常被绊倒、摔倒或被冲撞，轻者孕妇受点轻伤、精神高度紧张，影响胎儿，重则不仅孕妇本人受损害，而且胎儿可能发生流产、早产，甚至死亡。因此，有身孕的妇女，切不可凑热闹，往人多嘈杂的公共场所跑。