孕期日常护理（4）

2013-01-31 14:02:23 来源：www.yunyuhome.com

18.孕妇是否不适宜做家务？

妇女一旦怀孕后，家人都会大为紧张，吩咐孕妇不要做家务，以免伤害胎儿。其实，孕妇可以做一些简单的家务，舒展筋骨。当然，丈夫应该和妻子分担，特别是一些粗重的家务，便不要由怀孕的妻子来做。

孕妇应该根据自己的体力，安排做家务的时间和份量，凡事量力而为，不要勉强做些难度较高的家务。

日常家务中，例如熨衫和清洗碗碟时，都需要站着来做。孕妇站立太久，会令下半身血液运行不流畅。因此孕妇清洗碗碟时，动作应该快些，以免站立太久。熨衫时，应该把熨衫板调校至合适的高度，如果可以的话，最好能够坐着熨衫，孕妇也不宜一次熨大量衣物，以免肩膊、背部及腰部出现酸痛。

孕妇做家务时，应该注意姿势是否正确，提取放在低处的物件时，应先蹲下身体，然后才拿取物品，千万不要站着弯腰提取物件。若要拿取放在高处的物品或晾晒衣物时，不要只是踞起脚尖，挺直背脊伸长手去拿取物品或晾晒衣物。孕妇可以请家人代劳或利用“晾衫叉”挂起或拿取衣物。

总之，孕妇所做的家务应以简便为主，提取重物或较粗重的工作，还是请旁人代劳为佳。

19.孕妇可以开车吗？

由于开车的时候，通常都是持续固定在座位上，骨盆和子宫的血液循环都比较差。开车还容易引起紧张、焦虑，不利于胎儿发育。而且如遇紧急刹车，方向盘容易冲撞腹部，引起破水。怀孕期间，准妈妈的反应也会变得比较迟钝，开车也会给别人造成危险。所以，怀孕期间尽量不开车。

20.孕妇的最佳交通工具是什么？

妇女怀孕期间，如果出远门，利用哪种交通工具为好？因火车比较平稳，汽车比较颠簸，飞机起飞与降落时均使人感到不舒服，故以坐火车卧铺为宜。上、下班途中，在孕早期及孕中期以骑自行车为好，因现代女性骑车技术相当熟练，一般不会有安全问题，骑摩托车：相对不太安全，速度快，振动大。孕晚期以乘车为宜。为什么孕早期及孕中期不宜乘车呢？这是因为上、下班是乘车高峰，孕早期及孕中期的妇女腹部隆起不明显，上、下车时难免发生碰撞导致出现胎盘早剥等意外情况，而孕晚期大腹便便，上、下车时会引起别人的注意，不致会碰撞到你，故而安全。如果上班的路途很短，最好是步行，既安全而又锻炼身体，一举两得。

21.孕妇要不要常爬楼梯？

根据调查，准妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。

爬楼梯有什么好处呢？它可以加强准妈妈的心脏功能，而且还可以活动骨盆。

但是，爬楼梯是否也有害处。根据研究发现，爬楼梯会增加脊椎的压力，增加膝关节的摩擦，所以过度的爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。

既然爬楼梯有害，那么下楼梯总可以吧。依据人体力学的研究，每下一个台阶，就会造成膝关节的1次冲击，膝盖受伤会更严重。

所以，孕妇爬楼梯必须适度即可，例如: 1天不爬超过4层的楼梯，而且只能“上楼梯、下电梯”。

其实，要让骨盆活动，增加弹性，最有效的办法还是蹲下来。

22.怀孕期间可以旅行吗？

准妈妈是可以旅行的。

怀孕14周以前，由于有流产的危险及早孕现象，一般不适合长途旅行，至于28周以后，由于体重及胎儿的负担，也不适宜长途旅行。所以，14周到28 周是旅游的适合时机。

一般而言，空气不流通会导致缺氧及子宫收缩，所以连续坐车最好不要超过2小时，火车比汽车好。当然，不要在客流量大时出门。

孕妇也可以坐飞机，不过有一些限制，具体情况各地均有不同规定。

23.妊娠5月运动保健应注意什么？

由于妊娠5月是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动，如柔和的体操，缓慢的深呼吸有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。研究显示，在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿，有助于促进身体对钙、磷的吸收。在妊娠5月时，孕妇每天可到公园，绿地去散散步，以增加氧气吸入。

24.妊娠5月日常保健宜掌握哪些要点？

妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则，您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样，越发显出身体的肥胖；此外，穿过于紧身的衣裙，您会感到很不舒服。

不要长时间站立，如果不可避免，可拿一张小凳子垫脚，让膝关节弯曲休息，这样可以预防后背向内弯曲，站在坚硬的地板上，如烹调或洗碗时，可以在脚下铺放一张防滑地毯，作为护垫。

由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，传统有在5个月时缠腹带的习惯；使用了腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛；亦可支撑并固定膨胀起来的腹部，保持正确的姿势，以使动作轻快。避免增加腹压的动作，因为使腹部紧张，增加腹压和振动身体均易发生流产。以下动作均为孕妇所注意：如上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物件的动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用手排便，严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等。

坚持工作的孕妇，更要注意量力而行，应该努力争取单位里同事们的谅解。

此外，不要乘坐强烈摇摆的交通工具如汽车、单车等，避免水中工作，预防着凉，浴后要注意保暖，不游冬泳；在夏天睡觉宜用薄被盖在肚子上，冬天尽量减少外出。

如果有下腹部疼痛和少量出血现象，要立即去医院就诊，千万不可掉以轻心。

由于分泌物在这个时期增多，不易保持卫生，因此要每日洗澡，以保持身体的清洁。