倒数28天：回顾自己的孕生活

　　回首看看至今为止一路走过来的孕生活，那些甜蜜、惊喜和感动值得一辈子珍藏。除了分娩的事，自己是否做好了产后生活的准备？还有哪些事儿没想到呢？和准爸爸一起整理一下吧。

　　倒数27天：足部按摩预防腿抽筋

　　最后一个月肚子越来越重，下半身的负担增加了腿抽筋的发生几率。睡觉之前简单地活动活动脚踝或者让准爸爸帮你做个足部按摩就可以预防腿抽筋。

　　用手指抵住脚踝后侧，然后沿着脚跟至小腿肚一线向上滑动，在小腿肚肌肉正下方凹陷的部分（承山穴）停住，再用力按压这个穴位7次。（插图文字：膝盖窝和脚踝中间）

　　倒数26天：寻找自己喜欢的精油

　　如果你有自己喜欢的香味，那直接选择那个味道的精油就可以了。疲劳的时候闻一闻，洗澡的时候滴两滴在洗澡水里。当身体肌肉紧张的时候把精油当成香水抹一点在身上能够缓解紧张感。

　　倒数25天：活动大腿，缓和下半身疲劳

　　最后一个月特有的大腿根疼痛问题，可以通过适当的活动来预防。比如吸地时有意识地伸展大腿根部，或者多走路，打开股关节。但是要注意，不要长时间保持一个姿势。另外，按摩髀关穴具有缓和腿脚疲劳的功效，慢慢地用力按压7次。

　　（插图文字大腿根部突出的骨头下面三指处）

　　倒数24天：再次确认住院准备

　　分娩住院用品，办理住院手续需要的证件等都准备好了吗？最后，别忘了把准备好的这些东西都装进包里哦。

　　倒数23天：今天多多走走吧

　　多走路能促进血液循环同时软化自己的关节，对分娩有好处。今天就找点时间出去走走路，挑战一下更长的路线吧，但是注意不要勉强。

　　倒数22天：交代准爸爸的事

　　为了避免你和宝宝回家时，家里乱得像猪窝，你有必要在分娩前交代准爸爸做点事，比如在你住院期间，他要尽职尽责地扔垃圾、做扫除，保证家居整洁。通常情况下，光说，他们是不会练的，所以有必要把这些写下来，让他照单执行。

　　倒数21天：练习深呼吸

　　一般女性的呼吸都比较浅，呼吸浅的话就难以快速放松。所以今天一整天就有意识地练练深呼吸：集中注意力，慢慢吸气，然后尽力把气吐尽。

　　倒数20天：准备要用到的婴儿用品

　　这个时期你可能已经准备好了要用到的婴儿用品。现在再确认一下，这些东西的使用方法你是否已经学会，你准备的东西没有坏了的或不能使用的。

　　倒数19天：和准爸爸谈谈家庭话题

　　再过不久就会有一个可爱的小生命诞生了。为了能顺利地进入下一个阶段——育儿，夫妻二人有必要就育儿方针以及家庭成员增加后应该做和不应该做的事情好好谈谈，开个家庭会议。

　　倒数18天：会阴和乳房按摩

　　今天洗澡之后做个会阴和乳头按摩吧，能够刺激子宫收缩。按摩会阴的时候手法要像轻轻抚摸一样，按摩乳头的时候要像轻轻拉拽一样。

　　倒数17天：好好地休息一天

　　今天什么都不用做，好好休息和放松吧。如果一直弦绷得太紧反而会更紧张。不如让心情放松。让身体得到休息，也让更多的血液送到胎儿那里。

　　倒数16：想想孩子的名字备选方案

　　宝宝出生30天以内要报户口，而且产后照顾宝宝、做月子、接待亲友会让你们异常忙碌。所以，不妨趁现在有时间的时候，想想宝宝的名字，可以多几个候补，这样才能找到一个最适合孩子的名字。

　　倒数15天：和准爸爸一起散步的日子

　　为了方便准爸爸，可以让他选择散步的时间和地点，然后连续散步20分钟以上。回娘家待产的准妈妈可以约上自己的爸爸或妈妈去散步。

本文标题：准妈妈倒数28天，为顺产做准备

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