怀孕便秘，是孕妈妈相当困扰的一个问题。主要的原因是运动量减少，或是纤维食物摄取过少，另外由于体内黄体素分泌增加，胃酸减少，所以肠胃蠕动会变得缓慢，影响到正常的排便功能。

        准妈妈便秘，导致肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胎儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

        便秘严重的准妈妈可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。

        另外，准妈妈便秘还容易产生妊娠斑。

        便秘的出现通常在怀孕初期和后期，为了预防便秘，孕妈妈可以遵循以下的生活守则：

       1养成规律的生活习惯，早睡早起，三餐定时；

        2除了均衡饮食外，也要多多摄取含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果，帮助 E}便（像熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻阳新鲜红枣等均有较强刺激肠蠕动的作习，可早晚各吃1—2个）；

        3多喝水，可在每天早晨空腹饮用一杯温开水，有条件的话，可在温开水中加入适量蜂蜜冲服(水温不宜超过60℃)；

        4，适度的运动（如果不想进行特别运动的话，做做家务、散散步都是很好的活动）；

       养成固定排便的习惯，每天早餐后，就算没有便意，也应该养成上厕所的习惯。

        除了以上的生活守则，孕妈妈可以尝试凉拌芹菜、白菜奶汁汤、醋溜白菜、炒白萝卜丝、海米烧菜花、拔丝红薯等食谱来治疗或是预防便秘。

       但要注意，不宜灌肠，忌服猛烈的泻药，也不能用开塞露等肛门栓剂。 

本文标题：准妈妈便秘危害大

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