我选择将生完孩子后的最初几个月称做“产后抑郁期”，因为直到波姬.小丝等明星公开谈论她们经历的产后抑郁之前，新手妈妈们想纵身一跳、一了百了，通通都被认为是“生完孩子后情绪低落而已”，这简直就是胡说八道、胡乱否定。让我率先站出来告诉大家，我在产后的孤独感、疲惫感、与外界脱节的感觉，以及恐惧感非常强烈，不只是情绪低落或者暂时的沮丧。（我之所以提到这一点，就是要告诉你们我当时真的非常绝望，而不是自圆其说。）那个时候，我的精神状态真的改变了很多，而且当时自己不知道是产后抑郁，连我丈夫也没有看出来。我去产科和儿科医生那里检查的时候，都向他们撒谎。他们问：“你近来如何？”我就像机器人一样说：“很好，棒极了！这段时间是我一生中最幸福的日子！”

       近些年，医生和妈妈们都已经认识到女性体内的激素在分娩后的恢复期如海啸般汹涌澎湃，足以将新手妈妈这艘小船淹没。我们还知道，这种    被海水吞没的感觉其实就是红色警告，提醒我们要找医生寻求帮助。如果我们还没有意识到自己已经深陷其中，就应该让伴侣、闺蜜、母亲或者任何一个理解产后妈妈且充满爱心的人来帮助我们摆脱困境，尽管我们不会完全配合他们。如果必要的话，我们身边的人应该打电话给产科医生，告诉医生我们身上出现的种种抑郁迹象，因为产科医生能找其他借口让我们去医院，然后偷偷地处理这个问题。我的闺蜜莉莉可能患有产后抑郁症，主要症状是这位“时尚先锋”在生了孩子后到哪里都穿着牛仔裤——去参加圣诞派对、正式午宴……无论在哪里都是那一身打扮。

       我认为大多数人都会经历产后抑郁。有些人不论在怀孕时感觉多么满意、充实、有价值感，产后也极有可能深受抑郁的折磨。还有一些人，比如我、波姬•小丝，靠不太自然的手段才怀上孩子，经历的各种磨难简直可以写本科幻小说。体外受精、孕激素、药物、卧床休息、剖腹产，如此等等都让我们感觉从一开始就完全无法控制怀孕过程。生了孩子后睡眠不足、心底深处感觉压力太大承受不了，而且对自己不知好歹的样子心怀愧疚，这一切都让我们沦为产后抑郁的受害者。更可怕的是，一旦我们开始抑郁，就几乎不可能在没有别人帮助的情况下自己摆脱出来。

    我所知的产后抑郁征兆如下：

    1．感觉愤恨，与宝宝的关系很疏离。

    2．担心会伤害宝宝或者自己，即使我们并不想这样做。

    3．感到绝望。

    4．老是想睡觉，或者长期失眠且神经过敏。

    5．每天都不吃东西、不洗澡，而且不修边幅。

    6．觉得没什么东西能让我们回到社会，也无法从任何事情中找到乐趣。

       连我家狗狗的兽医都明白这些信号，一旦有了这些症状，就要去看病以及／或者服药。医生们会推荐你服用长效或短效抗抑郁药，或者把药直接塞进你的喉咙。产后抑郁是涉及生物学、生理学和心理学的复杂问题，和你的性格、个人能力或者全心全意去爱的能力无关。这是心理健康方面的问题，需要从医学和情感两个角度去解决。产后抑郁是暂时性的，而且患产后抑郁症的妈妈中有99%都不会伤害或者难为自己的宝宝，不过妈妈们承受的折磨是无法衡量的。

       不论产后抑郁的程度是轻是重，人们都不再认为这是个人能控制的事情。我还要提出个更前卫的观点：几乎每个女人都会得产后抑郁症，至少是轻微的产后抑郁，装着很开心地说什么我们很幸福，那简直就是睁眼说瞎话。别硬撑着，我敢保证，你仍然有资格参加“年度最伟大母亲”评选.

本文标题：如何摆脱产后抑郁症？

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