我什么时候最容易情绪波动?

　　情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

　　我怎样能控制自己的情绪波动?

　　情绪波动是你怀孕经历中的一部分。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。了解到自己的行为不是毫无道理(是由你的激素水平所支配的)，也许有助于减轻你的内疚感。

　　如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

　　如果我控制不了自己喜怒无常的情绪该怎么办呢?

　　如果你感觉自己的情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。大约有10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。

本文标题：怀孕时情绪波动怎么办

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