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怀孕第一个月准妈妈应补充哪些营养素
2012-06-07 20:45:29 来源:

  怀胎十月,一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝,如同种子萌芽需要雨露的浇灌,孕育宝宝的过程,需要各种营养元素的滋补,那在怀孕的10个月里,哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢?

  怀孕第一个月

  主打营养素:叶酸

  作用:防止胎儿神经器官缺陷

  补充叶酸可以防止贫血、早产和胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

  亲贝网(http://yuer.qinbei.com)育儿专家表示,除了食补以外,还可以□服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

本文标题:怀孕第一个月准妈妈应补充哪些营养素

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