孕期准妈妈要如何正确摄取糖类？亲贝网育儿知识(http://www.qinbei.com/yuer/)专家为大家解答如下：

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。切不可误以为不吃淀粉类食物就可以控制血糖或体重，而完全不吃主食。而是应该尽量控制含糖饮料或甜食的摄入量。建议准妈妈们尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

　　1、不要把水果当主食：

　　虽然水果的营养丰富、口感好,但是长期大量地摄入高糖分的水果，加上现代准妈妈们的运动减少、体重增加和孕期生理变化，会导致肌体的糖代谢紊乱，所以极易造成妊娠期糖尿病。

　　2、多选择富含膳食纤维的食物：

　　主食尽量多摄取富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维能够延迟葡萄糖的吸收，并推迟可消化糖在小肠中的出现，延缓血糖升高。同时膳食纤维能降低胰岛素细胞的功能和负担，还能使血糖处于稳定状态。另外，还有一些可以延缓血糖升高的食物，准妈妈平时可以适当摄入，例如红米、燕麦制品、各种豆类、绿色蔬菜、魔芋等。

本文标题：孕期准妈妈要如何正确摄取糖类

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