准妈妈吃水果时要注意的4点
2012-06-07 20:52:10 来源:
别用菜刀切水果
菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,清洁不干净,很容易附着寄生虫或寄生虫卵等病菌,再用它切水果,很有可能会把寄生虫卵带到水果上,使准妈妈受到传染,对自身和胎宝宝的健康构成危害。感染时通常没有明显不适,很容易延误了检查时机,使虫卵通过胎盘传染给胎宝宝,影响宝宝脑部的发育,严重的还会引发流产或死胎。
吃完水果要漱口
水果中含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后如果不漱口,长期下去口腔中的水果残渣容易造成龋齿,引发牙病,对孕期健康不利。准妈妈应该做好牙病的预防工作,吃完水果后要养成及时漱口的好习惯,为自己的孕期健康保驾护航。
吃水果要挑时间
准妈妈适宜在饭后2小时内或饭前1小时吃水果,空腹吃水果或者饭后立刻吃水果,会造成消化不良。对于准妈妈来说,不仅要注意消化问题,还要重视营养吸收,水果最好上午吃,经过一夜的睡眠之后,肠胃的功能处于激活状态,需要补充各式各样的营养素,这时候吃点新鲜水果,可以满足营养所需,帮助消化吸收,有利通便,准妈妈可以在早餐和午餐之间吃点水果,睡前切忌再贪吃,睡前吃水果,尤其是凉性水果对胃肠消化很不利。
水果不能吃太多
专家提醒准妈妈:每天进食水果的量不应超过500克。水果多数性寒凉,准妈妈的消化系统通常又较为敏感,一次性吃太多水果,会加重胃肠负担,影响新陈代谢。有的准妈妈正餐过后大吃水果,还有的干脆以水果代餐,这都是很不科学的做法,要坚决社绝。
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