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怀孕25到28周如何补充食物纤维
2012-06-07 20:53:21 来源:

  怀孕25到28周如何补充食物纤维?亲贝网育儿知识(http://www.qinbei.com/yuer/)专家为大家解答如下:

  纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉,让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体,防止便秘,借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

  要多吃点含纤维素的食物,倘若平时吃纤维素类的食物很少,则要逐渐增加这类高纤维食物,否则胃难以适应。亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

  亲贝网育儿知识专家温馨提醒:

  孕期饮用大量的水虽然很重要,但不要多饮用软饮料,它们每340克就会有大约9茶匙的糖。

本文标题:怀孕25到28周如何补充食物纤维

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