怀孕前几个月孕妇的营养对胎儿的发育十分重要，因为孕早期或称孕前期是胎儿各个器官发育的关键期，营养不充足就会影响胎儿各器官的发育，包括大脑的发育。其中 蛋白质和优质脂肪酸的摄入是关键。蛋白质主要富含在瘦肉类食物和豆类食物中，每天要保证摄入量不少于85克。优质脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要来自于植物油脂中。55~80克油脂是孕妇每天需要射入的适宜量。各种人体必需的维生素和矿物质也是胎儿发育的重要保证，如维生素A、E、K、C、B族维生素，铁、锌、钙等重要的矿物质。另外，孕初期要注意补充叶酸，叶酸缺乏可能会引起先天性神经器官畸形，即脊柱裂、无脑儿、脑膜膨出。因此，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

本文标题：5～8周孕妈妈营养饮食

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