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孕妇体重长多少合适呢?
2012-06-09 22:37:57 来源:

  从日常生活中我们得知,怀孕了发胖是迟早的事情。体重秤显示自然也就成为了准妈妈们非常关注的数字。你的体重增长状况正常吗?来看看下面的问答吧!

  一、我的身材偏瘦怀孕后也没怎么长,对肚子里的宝宝有影响吗?

  不会。重要的是,你应该保证健康而且均衡的饮食,这样宝宝才能获得足够的营养。如果你一直没有很好的胃口,可以试试以下的方法:

  经常购买新鲜的、诱人的食物。

  如果你一看到满满当当的盘子就够了的话,最好少食多餐。

  身边随时带些零食,例如全麦饼干、花生或葡萄干,香蕉之类的食物。

  二、“一个人吃两个人份”的说法对吗?

  没有必要。能量与营养成分是两个概念,这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量,而且只比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增250个单位的热量,相当一个小面包加上一个苹果。

  孕期更应该注意摄取的是营养。而且对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的,这其中包括,维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此,准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加100%)和碘(增加15%)。也就是意味着为两个人吃饭不意味着吃得更多,而是吃得更好。要时刻考虑到,你现在所吃的和宝宝吃的是一样的。尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。

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本文标题:孕妇体重长多少合适呢?

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