孕期的营养一直是准妈妈关心的话题，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能不长胖，怎么吃对胎儿最好？

　　怀孕的时候，要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物，比如咖啡、茶、各种饮料、洋快餐，以及各种含有添加剂、防腐剂的食物等，甚至有一些怀孕前非常喜欢吃的甜点心也要不得不忍痛割爱。因为那种点心通常对胎儿的发育没好处，比如反式脂肪酸会阻碍胎儿的脑细胞的发育，而且这种食物高糖分、高热量，很容易导致糖耐量的增高。

　　控制体重对胎儿有益

　　控制体重并不是单纯的因为保持身材，而是因为这对胎儿的发育有益。传统观念认为，如果能生出一个“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其实胎儿大并不意味着健康，尤其是超过4公斤的巨大儿。亲贝网育（http://yuer.qinbei.com）儿专家表示，巨大儿在幼儿时期更容易发生呼吸系统的疾病，而且出现肥胖情况的几率也会明显增加。所以，孕期控制体重是非常有必要的。

　　孕早期的时候，会有妊娠反应，比铰没有胃口。因为胎儿还比较小，没必要刻意增加营养，能够保持日常的饮食量就足够了。饮食选择以清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜。胃□不好时，可以采用少食多餐的方法，这个时期正是控制体重的好时机。

　　孕中期，胎儿进入快速的发育时期，需要更多营养，但是也不必过多地增加自己的饮食量，只是调整膳食结构，保证能摄取到足够的、丰富的营养。这时，可以选择含优质蛋白高、含钙量高的食物，比如奶制品、鱼肉、瘦肉。

　　孕晩期时，因为要为分娩做准备，需要蓄积一些能量，可以适当吃一些高热量的食物，比如一块黑巧克力等。

本文标题：孕期营养应注意哪些

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