注意饮食全面均衝：为保证胎儿获取全面均衡的营养，准妈妈的饮食应尽量丰富，不要偏食，挑食。维生素对胎儿生长发育有很大促进作用，比如维生素C可帮助提升准妈妈和胎儿的免疫力。水果和蔬菜是准妈妈获取各沖维生素的主要来源，因此准妈妈应多食新鲜的蔬菜和水果。蛋白质是胎儿生长发育不可或缺的营养，准妈妈可通过肉类和坚果获取足量的蛋白质。牛奶和緑叶蔬菜能够帮助准妈妈获取钙质，从而促进胎儿骨骼生长。

　　除饮食外的营养素补充：在孕期，准妈妈会需要较孕前更多的维生素和矿物质。叶酸有助于帮助避免胎儿神经管畸形，铁对预防准妈妈贫血大有帮助，因此叶酸和铁的补充就显得更为普遍和必需。如果准妈妈早孕反应严重，食欲不振，不能通过日常饮食摄入足量的营养素的话。可在医生指导下，服用叶酸、铁剂或复合维生素等营荞素制剂来弥补日常饮食中营荞素摄入量的不足。

　　适量饮水：孕期适量饮水有助于准妈妈机体保持水分充足，同时也有助于将各种营荞素输送到全身。

本文标题：孕期营养主要哪里来？

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