亲贝网育儿论坛用户：节假日的菜都很丰盛，油分、盐分也都很高，我该怎么吃比较好？

　　亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：如果在家自己做饭，可以用一些小技巧尽量控制油盐的用量而并不减少美味，如盐在盛盘前才放少许，食物表面有盐就可以达到调味的作用，不要从腌制到盛盘每个环节都放调味品，尽量少放调味品〔酱油、味精、鸡精、等各种调味品都有不少的盐分〕。炒菜用油很容易过量，不要用大嘴的油壶，〔每人每天用油的适宜量是25克/天），有条件的用限油壶，可以清清楚楚控制用量，没有专用的限油壶可先用一个尽量小的匙放油炒香后再放少量水炒熟，油在盛盘后放一小勺再拌匀，这样用少量油就可以达到食物又香，表面也有油的调味的目的。如果在外用餐，尽量少吃肥腻食物，点菜时注意以清蒸、水浸、烘烤等用油少的菜式为主。

本文标题：孕期饮食注意什么

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