（亲贝网配图）

　　改变生活方式可以减轻体重、减轻胰岛素抵抗，而成为不孕的肥胖症人群首要治疗措施，是他们的基本治疗，也是最安全和廉价的有效治疗手段。研究发现体重减轻5%~10%，肥胖症患者生殖内分泌的异常明显改善，纠正胰岛素抵抗，恢复排卵，提高对促排卵药的反应。

　　减轻体重的方法包括“饮食控制+运动+行为”的综合治疗。以运动、饮食调整为基础，行为改变为关键。以日常生活为基本场合，家庭成员、肥胖者共同参加，创造一个轻松环境，使之持之以恒。

　　* 饮食疗法

　　饮食疗法的目的是通过减少食物中的热卡、对人体摄入的总热量加以控制，以减轻体重。建议肥胖者每天摄入热能3344~5016千焦耳，可以请营养师进行营养素搭配的饮食。

　　* 运动疗法

　　运动疗法是通过使脂肪组织中储存的三酰甘油分解，其分解释放的脂肪酸作为能量来源被肌肉组织所消耗，使人体对热量的收支呈平衡或负平衡状态，从而达到减少脂肪、控制肥胖的作用。

　　建议采用有氧运动，如慢跑、踏车、游泳等。运动强度以中等强度最为适宜，低强度运动达不到治疗效果。运动强度一般以心率为指导，即安静时心率+20次/min，或者采用年龄预计法，即靶心率（次/min）=170-年龄。每次运动时间至少持续>30min，每周运动3~5次。运动疗法减重效果肯定，又能增强体质，是减重的基本方法。

　　* 行为疗法

　　行为疗法是在心理医师的指导、家属的帮助和监督下，使患者逐步自觉地改掉易于引起疾病的心理状态和生活习惯，而代之以有利于疾病治疗的心理状态和生活习惯。研究发现肥胖患者因为肥胖而愈加的自卑、不愿与人交往、不愿运动以免使自己暴露在大家面前；月经失调、不育使她们对自己的生育能力感到质疑、自卑、抑郁、焦虑，有人甚至自暴自弃，暴饮暴食、不愿运动。

　　其实，在实际生活中，减轻重量并不是很困难，困难的是保持体重。在心理医师的指导、家属的帮助和监督下，使患者逐步自觉地改掉不良的生活习惯的行为治疗显得尤为重要。

　　* 其他

　　通过上述治疗，多数患者能有效地减轻体重，个别无效患者，也可以考虑药物、针灸等治疗。

本文标题：胖妈妈与胖爸爸的减肥疗法

地址：http://www.yunyuhome.com/yunqi/xs/13118.html