（亲贝网配图）

　　* 番茄

　　每周吃10个以上番茄的人，前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个西红柿是男人不错的选择。

　　* 胡萝卜

　　也是对抗前列腺癌的小尖兵。体内β胡萝卜素浓度高的人和较低者相比，患前列腺癌的几率低45%。

　　* 南瓜籽

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。让前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且南瓜籽也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　* 蚝

　　研究发现男性精液里含有大量的锌，体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。

　　* 高维生素C食物

　　高维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，可以对抗压力。

　　* 深海鱼

　　深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议一星期至少要吃两次鱼。

　　* 红酒

　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率

本文标题：适合未准爸爸吃的食物

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