怎样孕育健康宝宝
2013-01-30 15:39:18 来源:www.yunyuhome.com
不孕不育我们认为:一般自觉健康状况比较好的人,可以在预定怀孕前3-4个月开始调理;如果自觉健康状况不理想者,就当有半年至一年的调理期较为理想。
应该做的有以下几点:
1.摄取营养良好的饮食
孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。 所谓良好饮食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。
2.生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度好的孩子。
3.充足的睡眠 休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。
4.愉快的心情 如何养心可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。
5.多吃鱼虾、山药 多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。 开始服用叶酸,直到怀孕三个月后停药.还有就是保持好心情,注意不偏食,好好调理身体。
同时,专家忠告我们说春季是各类妇科男科疾病高发的时候,如果感到身体不适,必须要及时就诊,一定要抓紧治疗!
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