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孕前食谱上汤菠菜
2012-06-07 23:18:38 来源:

   菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

   主料: 菠菜 400克

   辅料: 草菇 100克

   调料: 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克

   制作工艺:

   1. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

   2. 锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。

   3. 锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

   工艺提示:菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。

   菜品口感:色泽艳丽,口味鲜美。

  

本文标题:孕前食谱上汤菠菜

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